“Focalizza l’attenzione sulla sensazione dentro di te.
Riconosci che si tratta del corpo di dolore.
Accetta la sua esistenza.
Non pensarci, non lasciare che la sensazione diventi pensiero.
Non giudicare e non analizzare.
Non identificarti con esso.
Resta presente e continua a essere l’osservatore di ciò che accade dentro di te.
Diventa consapevole non solo del dolore emotivo, ma anche di “colui che osserva”, dell’osservatore silenzioso.
Questo è il potere di Adesso, il potere della tua presenza consapevole”.
“Nel momento in cui inizi a osservare la parte di te che pensa, si attiva un livello superiore di consapevolezza.
Allora comprendi che esiste un vasto regno di intelligenza oltre il pensiero e che quest’ultimo ne è solo un aspetto minore.
Comprendi anche che le cose che contano davvero (la bellezza, l’amore, la creatività, la gioia, la pace interiore) sorgono al di là della mente.
E inizi a risvegliarti”.
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“Quando la vostra attenzione si muove verso l’Adesso, vi è uno stato di vigilanza.
È come se vi foste risvegliati da un sogno, il sogno del pensiero, il sogno del passato e del futuro.
Così chiaro, così semplice.
Non vi è spazio per creare problemi.
Solamente questo momento.
Così come è.”
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“La sofferenza è necessaria nella misura in cui ti fa rendere conto di ciò che non è necessario.
Non sono le situazioni a farti infelice.
Possono procurarti dolore fisico, ma non ti fanno infelice, i tuoi pensieri ti fanno infelice.
Le tue interpretazioni, le storie che racconti a te stesso, ti fanno infelice.”
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“Quando presti più attenzione a quello che fai che al risultato futuro che vuoi raggiungere con esso, rompi il vecchio condizionamento dell’ego.
Quindi sei non solo più efficace, ma infinitamente più felice e soddisfatto.
Fai una cosa alla volta, così è come un maestro Zen definì l’essenza dello Zen.
Fare una cosa alla volta significa essere totale in quello che fai, prestargli tutta la tua attenzione.
Questa è azione resa, azione potente.”
– Eckhart Tolle, da “Il Potere di Adesso –
“Ho letto moltissimi libri, ma ho dimenticato la maggior parte di essi. Ma allora qual è lo scopo della lettura?” domandò un allievo al suo Maestro. Il Maestro non gli rispose e gli disse di avere sete e chiese al ragazzo di prendergli dell’acqua usando un vecchio setaccio tutto sporco che era lì in terra. […]
Cercare le cause del dolore lo rende cronico. È una fatica inutile andare a caccia di spiegazioni dei propri disagi, devi solo osservare ciò che succede dentro di te e chiederti dove ti vuole portare. Nei mie molti anni di lavoro in psicoterapia, una cosa mi è diventata molto chiara: cercare di spiegare un disturbo […]
CNV Comunicazione Nonviolenta – di Marshall Rosenberg – Marshall Bertram Rosenberg (Canton, 6 ottobre 1934 – Albuquerque, 7 febbraio 2015) è stato uno psicologo statunitense. È l’ideatore della comunicazione nonviolenta o CNV o Linguaggio giraffa, un processo di comunicazione che aiuta le persone a scambiare le informazioni necessarie per risolvere i conflitti e le incomprensioni pacificamente. Egli è il fondatore ed ex direttore dei Servizi Educativi per il Centro per […]
La fonte non è l’altro, la sorgente è dentro di te. L’altro la colpisce ma, se all’interno non ci fosse rabbia, non potrebbe uscire: se colpisci un buddha, affiorerà solo compassione, perché dentro c’è solo quello; la rabbia non verrà fuori, perché in lui non ce n’è. Se getti un secchio in un pozzo secco […]
